co mam zrobic

co do ramion to po dzisiejszym treningu mam mieszane uczucia tzn. pomysł tych 1 serii i duzo cwiczen na triceps narazie jest na + co do bica to nie zabardzo jestem zadowolony wiec jest na - , jeszcze wprowadze w następnym treningu trica lekkie zmiany w doborze cwiczen i zobacze jak to bedzie, co do bica to mam jeszcze 6 dni na pokombinowanie , [...]

[...] za tydzień 110. A co do tego białka co wyżej pisałem. Tam jest na 50g (1 porcja którą dziennie biorę) 3g kretyny. Tylko z tego co widzę, nie pisze jakiej. I teraz jak mam brać swoją ? Brać jedynie 2g ze swojej (biore dziennie 5g), czy jak to zrobić ? Bierz dalej 4-5g kreatyny, nie zaszkodzi. Dodam że dzisiaj przyszła paka: 2x kreatyna z [...]

[...] bede sie przejmować. na pewno nie zejde ponizej 1600 kcal. loferne- a ktory bys z tych doradzila?ktores testowalas?chcialabym kupic taki co w smaku jest kokosowy-w koncu jak mam wydac 3 dyszki to na cos co warte jest podnniebienia boje sie jesc marchew bo pavilna pisala ze w portugalii to owoc.. a po rzodzkiewce mi sie odbija i sie wstydzę w [...]

[...] okolo 15/20 sek przerwe na zlapanie oddechu. Jestem z siebie zadowolona W D SUMIE NIEZLY WYNIK Przysiad Sztanga jak zwykle nic nie ważyła. 102.5kgx2 poszlo na luzie (nie mam niestety filmiku ponieważ BAMF mnie w tym czasie asekurowal) Nastepnie zaatakowalam 107.5kgx2. Mialam dwa podejscie i za zadnym nie poszlo. Problem pojawil sie na dole, [...]

Mam w takim razie pytanie jak w DNT obetne WPC to ciężko będzie utrzymać białko na stałym poziomie co z tym zrobić? Gdzie w takim razie te 20g oliwy dodać? Bo jeśli po treningu nie bardzo to co z tym zrobić? Czy 4 posiłek mogę rozbić na dwa osobne? :) Tuńczyk będzie zamiennie z twarogiem (chyba, że nie można) lub jak już mówiłeś jakimiś innymi [...]

[...] podciąganie robie za radą adzika tak żeby na maxa się podciągnąć, czyli waski podchwyt raczej na biceps to mocniej wchodzi niż na plecy ale też coś czuć, myśle że dlatego mam tak robić zeby wzmocnić się w tym ćwiczeniu i pózniej robić szereko nachwytem:) sam byłem ale wymyśliłem jak założyc na plecy 80kg bez pomocy i jak zrobić sam żurawia:) [...]

[...] - 30 min szybko (tak żebyś miał zadyszkę, nie mógł wypowiadać całego zdania) Sob - po treningu 20min truchtu wolnego Ndz - wolne może być coś takiego? i pytanie czy w pon mam szybciej biegać niz we wtorek? i te sprinty, przerwa ile ma trwać pomiędzy i lekko truchtać między nimi tak? a i trneing mostkowania był:) tak jak mówiłem poważniejszy:) [...]

[...] cyklu:) klata to pewnie 5kg dołoże, w sobote 90kg na maxa zobaczymy:)przed treningiem było 92,5kg x 3 z mostkiem 95x 3 teraz ciekawe ile pęknie:) progres i tak widoczny gołym łokiem:P Plecy tu 5kg 100%, więcej obciążenia nie mam:< Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-10 21:50:58 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-10 21:59:01

[...] bcaa nie potrzebne, a w czwartek już pewnie będzie:) a jak nie to rozłoze na 2 posiłki pierwszy i jade:P i chyba jeszcze 1-2 plany ułoże żeby było róznorodnie:) pss.;D w DNT mam wf w szkole, czy walnąc np 5g bcaa przed? bo czesto biegamy itd więc nie za bardzo chyba bez żadnego zabezpieczenia.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 19:46:18

[...] rower/szybki marsz, może nie jest to mega super męczące ale troche jednak:) po napiłem sie coli zero szklaneczke bo poczułem chęć na słodkie xD (po tym słubie cały czas mam w głowie lody/torty i pyszne ciasteczka) ale równo napisałeś ze mną hehe:) na 100% chodziło o to że poprostu hamak "ruchliwy" hehe:) do tego z dziewczyną jak [...]

nie w tym sęk że będą mi przeszkadzać, sęk w tym że w ścianie bym musiał dziury zrobić, małe ale już babka/dziadek by mi życ nie dali że dom niszcze;> mam nadzieje że max w przeciągu roku będę mógł do piwnicy się przenieść:) tam to bym mógł ćwiczyć, montować co chce itd:)

No a ja jestem właśnie po 1h cardio.. Co do czasu, to nie mam go kompletnie. Wstaję o 5, szykuję żarcie i rzeczy na trening i fru na siłkę, po siłce prosto do pracy i do 17 w robocie, po pracy do domu do jeszcze cięższej roboty, czasem wieczorem cardio trza zrobić, a mała płacze, więc często zaczynam robić, gdy uśnie, około 22. W tym czasie jak [...]

[...] TO SÓL POTASOWA 2KCL TO I TAK JEST JEJ MNIEJ NIŻ W NASZEJ KAPSUŁCE -I TO BYŁ NADRZĘDNY PRZEKAZ INFORMACJI NASZEJ W KIERUNKU PANA CZARNOCHUKA. Z moich informacji wynika - i mam na to dowody - ze glukozamina z TRECa jest importowana z labolatorium BIOBERICA - i jest to ...siarczan glukozaminy 2KCL !!! A wiec mamy w porownaniu: Olimp: 1 tabletka [...]

[...] i wypadły mi treningi,a do tego gotowałam na szybciocha. Choć zauważyłam, że każda taka mała luka w treningach wpływa raczej pozytywnie niż czyni wielkie szkody. Niestety, mam upośledzenie w postaci przerostu ambicji i czasem nie potrafię powiedzieć sobie dość, ani odpocząć. A koniec końców, wcale nie odbija się to dobrze na wynikach. Micha [...]

Mis ja tez mam wrażenie, że to juz kiedyś było ;-)%-) 15.08 czwartek dzień 11 (25) (zostało 6t,3d+1t) Cały dzień mam wrażenie, że jest niedziela ;-) Nawet treningu nie chciało mi się robić, wogóle jakaś senna jestem. TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 20min. Wieczór: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: [...]

Brzmi super, dzięki! Rzeczywiście, pozwoli to ocenić, czy mam robić nr 1 czy kolejne, ale obstawiam, że będzie to 1, bo nie wiem, czy byłabym w stanie zrobić ćwiczenia takie jak snatch czy przysiad z push press. Zrobię to na następnej wizycie w siłowni. Wyszukałam, co to wypady i chodzi po prostu o wykroki, prawda? Jeśli chodzi o pompki to zrobię [...]

DZIEŃ 38. / DNT No i już nic nie zdążę zrobić, zaraz ruszam w drogę 8-) Mam nadzieję, że nie spadnę na 50tą stronę na forum i że odnajdę swój wątek po powrocie. Nie wytrzymałam oczywiście i zapakowałam strój na siłeczkę, może uda się wycisnąć co nieco /-)_ Miłego weekendu drogie Ladies!

[...] 10min bieg + 4 serie interwał (20sek sprint/40 sek szybki bieg) + 5min bieg + 15 min szybkiego marszu z psem + rozciąganie Łatwo nie było, bo po ostatnich interwałach mam zakwasy na nogach iii... Przed wyjściem na bieganie chciałam wypróbować Thera band, które do mnie dziś dotarło i tak wypróbowałam, że ... zwaliłam się razem z drążkiem [...]

DNT / 27.08.2014 Straszny niedoczas, nawet nie mam kiedy pomyślec o tym, żeby iśc biegać, a co dopiero to zrobić :O w przyszłym tygodniu nawał plracy w robocie a potem urlop i musze się ze wszystkim obrobić, więc będzie mega cięzko. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony [...]

[...] czy nie chciałbym spróbować i ku jego zdumieniu wykonałem 10 powtórzeń bardzo łatwo. To był dowód, że mógłbym podnieść znacznie więcej. Bob dopingował mnie twierdząc, że mam silniejsze nogi i plecy niż ktokolwiek kogo kiedykolwiek widział. Jego słowa, a także sam trening podniosły mnie na duchu i planowałem dołączyć do niego i ćwiczyć z nim [...]